Biohakeris Veronika Alistere: Uzlauz savu ķermeni un nodzīvo līdz simts gadiem!

Cilvēks, kas praktizē biohackingu, cenšas būt labākā sevis versija. Tā patiesībā ir holistiska pieeja veselībai, apvienojot zinātniskos pētījumus, tehnoloģijas un mūsu senču gudrību. Aizraujoša disciplīna, kas sniedzas daudz tālāk par tikai veselīgu dzīvesveidu.

Ar ko sākt, ja arī mēs vēlamies tajā iesaistīties?

Pirmkārt, jums ir nepieciešami objektīvi dati: vērtības, kas iegūtas no asins, urīna vai fēču paraugiem. Un tad jūs vienkārši sākat vairāk sevi novērot. Šim nolūkam var izmantot dienasgrāmatu, kurā pierakstāt, piemēram, kā jūtaties pēc pamošanās, cik bieži apmeklējat tualeti un kā izskatās fēces, vai arī, vai jums ir regulāras menstruācijas un vai to laikā jums ir sāpes. Jums arī jāpārdomā un jānosauc, kurā dzīves posmā atrodaties. Piemēram, jūs sev sakāt, ka šobrīd jūtaties lieliski, bet vēlaties, lai jums būtu vairāk enerģijas un retāki garastāvokļa svārstības. Un tad jūs sākat meklēt veidus, kā to īstenot. Jūs aplūkosiet biohakinga pamatpīlārus: miegu, elpošanu, uzturu, kustības, seksuālo veselību un garīgo veselību, atradīsiet kvalitatīvus informācijas avotus un pakāpeniski iegremdēsieties biohakingā. Rezultātā vajadzētu būt stratēģijai, kas īpaši izstrādāta jūsu ķermenim. Jūs izveidojat kādu sistēmu,

Vai varat minēt konkrētu piemēru?

Piemēram, kad pēdējā laikā man ir grūtības aizmigt, es sāku praktizēt meditāciju, klausos Synctuition 3D mūziku, lietoju magniju, pierakstu savas domas un pēc saulrieta pārstāju spīdināt uz sevi zilo gaismu no ekrāniem. Laika gaitā es sāku intuitīvi pielietot šos ieradumus. Jo ilgāk jūs ejat pa šo ceļu un apzināsieties savu ķermeni un savas sajūtas, jo dziļāka kļūs jūsu dabiskā saikne ar ķermeni. Galu galā jūs atklāsiet, ka jūs vislabāk zināt, kas ar jums ir nepareizi un kā no tā izkļūt. Jūsu ķermenis sagatavoja šīs grūtības, lai jūs to labāk ieklausītos.

Man šķiet, ka iepriekšējās paaudzes biohakerēšanu ir veikušas neapzināti. Vai jūs piekrītat?

Protams, jā, bet noteikti ne tādā mērā un tādā izskatā kā pašlaik. Biohacking nav tikai veselīgs dzīvesveids, un vecmāmiņas padomi tam nav pietiekami. Runa ir par to, lai atrastu visefektīvākos veidus, kā būt vislabākajiem, kādi vien varam būt.

Vai mums ir nepieciešams zīmulis un papīrs, lai uzraudzītu savu ķermeni?

Tas atkarīgs no tā, ko vēlaties sasniegt. Sākumā noteikti pietiek pierakstīt novērojumus dienasgrāmatā. Bet, ja biohackings kļūst par jautru nodarbi, varat izmantot dažādas lietotnes un tehnoloģiju rotaļlietas. Piemēram, ja vēlaties uzraudzīt, kā jūsu smadzeņu viļņi reaģē uz meditāciju vai elpošanas vingrinājumiem, varat lejupielādēt lietotni Muse. Menstruālā cikla izsekošanai iesaku lietotni MyFlo.

Vai tiek lietoti kādi uztura bagātinātāji?

Mūsdienu cilvēkam, kurš dzīvo pilsētā, ir svarīgi kvalitatīvi uztura bagātinātāji. Jaunās lauksaimniecības prakses dēļ augsnē vairs nav pietiekams daudzums vielu, kas mums no tās jāuzņem. Tāpēc mūsu pārtika nav tāda pati kā agrāk. Turklāt minerālvielas un citas labvēlīgas vielas ir grūti uzsūcamas, kas galvenokārt ir saistīts ar to, ka esam novirzījušies no tā sauktās homeostāzes jeb līdzsvara stāvokļa. Iesaku lietot magniju, ideālā gadījumā trīsdesmit minūtes pirms gulētiešanas, lai atslābinātu muskuļus. Papildus tam, augstas kvalitātes omega-3, D3 vitamīns _ar K2 _un tā sauktais Black Stuff – ekstrakts no priežu mizas un čagas sēnes, kas regulē zarnu mikrobiomu.

Vai attiecības arī ir daļa no biohackinga?

Attiecības ietekmē mūsu veselību daudz vairāk, nekā mēs domājam. Mums visiem vajadzētu strādāt pie kvalitatīvām, dziļām un apzinātām attiecībām. Jums var būt pasaulē labākās tehnoloģijas un uztura bagātinātāji, taču, ja jūsu attiecības nedarbojas, jūs joprojām nejutīsieties piepildīti un laimīgi. Jūs pat varat būt daudz stresaināki, un, kā zināms, stress ir lielākais slepkava.

Vai varat paskaidrot sīkāk, kas ir apzinātas attiecības?

Tas droši vien ir atsevišķai grāmatai, bet es centīšos to īsi izklāstīt. Apzinātu attiecību stūrakmens ir dzīvot patiesībā, būt pilnīgi patiesam un godīgam. Tas prasa drosmi, un ne visiem tā piemīt. Mēs varbūt to neapzināmies, bet daudzi no mums melo diezgan regulāri. Piemēram, mēs sakām, ka esam iestrēguši sastrēgumā, bet patiesībā gribējām gulēt. Bet visu laiku dzīvot patiesībā ir pavisam cita spēle. Neviens meli nav nevainīgs, meli ir meli, un patiesība ir patiesība. No tā izriet vēl viena lieta, un tā ir apzināta komunikācija ar savu partneri. Mums abiem ir jāspēj noteikt veselīgas robežas un pateikt, kad mums kaut kas nepatīk. Bet komunikācija nenotiek tā, ka mēs viens otru par kaut ko apsūdzam. Ir nepieciešams to pagriezt otrādi un runāt par to, kā mēs uztveram situāciju. Nosauciet savas jūtas un sāpes un pieņemiet, ka otra cilvēka pasaule var izskatīties citādāk nekā mūsējā.

Tāpēc mums jāpieņem otrs tāds, kāds viņš ir. Nemēģiniet viņu mainīt.

Jā, es domāju, ka tas ir trešais pamatelements. Pieņemt partneri ar visiem viņa dēmoniem. Apzinātas attiecības var būt izaicinošākas, nekā varētu iedomāties, bet tas ir tā vērts. Būt mīlētam vai tikt mīlētam ir vienkārši, bet zināt, kā mīlēt? Tas tiešām prasa drosmi! Piemēram, kad jūsu partneris jūs nodod vai jūsu pasaulē tas šķiet kā nodevība, un jūs joprojām viņam atkal uzticaties. Vai arī, kad viņš izdara kaut ko tādu, kas jums ir pilnīgs "nē", un tomēr jūs turpināt savu kopīgo ceļojumu un pieņemat, ka tas ir arī viņš, un tā izskatās jūsu attiecības. Jūs esat viens, un viss ir savstarpēji saistīts. Jūsu partneris atspoguļo tikai jūsu tēlu - vai tas būtu patīkams vai otrādi. Ja jums ir drosme dzīvot patiesībā, ja jums ir drosme mīlēt un būt pašam, tad apzinātas attiecības var būt ceļš uz apgaismību jums.

Tas patiesībā izklausās pēc daļēji garīga ceļa…

Garīgums ir par indivīda individuālo ceļojumu, biohakings ir apmēram tas pats. Ceļš, ko katrs no mums iet, ir unikāls. Tomēr biohackingam ir noteikti principi, kas balstīti uz stabiliem pamatiem - datiem. Garīgums ir būtisks cilvēka veselībai, to var skaisti redzēt, piemēram, pētījumos, kas veikti ar cilvēkiem no tā sauktajām zilajām zonām - apgabaliem, kur cilvēki dzīvo līdz visaugstākajam vecumam. Bet, ja cilvēkam ir veselīgs ķermenis un prāts, viņa garīgums aug milzīgā ātrumā, jo viņa nervu sistēma tam ir labāk sagatavota.

Saistībā ar biohackingu tiek runāts arī par ilgmūžību. Kā var nodzīvot līdz simts gadiem, saglabājot labu veselību?

Tas ir lielisks jautājums. Veselības aprūpē mēs runājam par dzīves ilgumu, bet biohackingā mēs ejam vēl tālāk un runājam par veselības ilgumu, t. i., veselīgu dzīves ilgumu. Galu galā neviens nevēlas nodzīvot līdz 120 gadiem, ja pēdējos trīsdesmit gadus pavada slimnīcā pie ierīcēm. Cilvēka bioloģiskais potenciāls ir nodzīvot līdz 120 gadiem pat ar relatīvi labu veselību. Mūsdienās ir tehnoloģijas un veidi, kā pagarināt veselīgu dzīvi. Tikai neizlaidiet pamatus. Un tās nav tehnoloģijas, bet gan diēta, fiziskās aktivitātes, dzīves jēga, elpošana, stresa mazināšana, miegs un kvalitatīvas attiecības. Ja šie pamati ir stabili, jūs izveidosiet noturīgu nervu sistēmu, uz kuras balstīt ilgmūžības piramīdu. Un, kā zināms, piramīdas stāv ļoti ilgi, un nekas tās nevar satricināt. Noturība ir biohackinga un cilvēka veselības pamatā kopumā. Ja izvēlēsieties noturības ceļu,

Bioloģiskā vecuma jēdziens ir saistīts arī ar novecošanos. Paskaidrojiet, kā bioloģiskais vecums atšķiras no hronoloģiskā vecuma?

Bioloģiskais jeb epigenetiskais vecums ir skaitlis, kas norāda mūsu ķermeņa vecumu. Mūsu hronoloģiskais vecums ne vienmēr sakrīt ar mūsu bioloģisko vecumu. Daži cilvēki noveco ātrāk, bet citi – lēnāk.

Kā mēs varam uzzināt savu bioloģisko vecumu?

No asinīm daudz ko par bioloģisko vecumu uzzināt nevar, drīzāk ir jāņem siekalu paraugi. Ir arī labi zināt, ka organisms ir ļoti sarežģīts. Ir jaunuzņēmumi, kas pateiks precīzu skaitli, bet es domāju, ka tā drīzāk ir mārketinga taktika. Cilvēka bioloģisko vecumu nevar precīzi noteikt. Bet mēs varam noskaidrot, kuros līmeņos tā novecošanās palēninās vai paātrinās. Piemēram, tas var atšķirties šūnu līmenī un imunitātes līmenī. Pateicoties tam, ir iespējams pateikt, kam pievērst lielāku uzmanību vai kādu stratēģiju izvēlēties veselības uzlabošanai.

Dažām sievietēm menopauze ir novecošanās pazīme. Vai mēs varam arī "uzlauzt" menopauzi un pārvaldīt to ar pārliecību?

Mēs noteikti varam labāk sagatavoties šim dzīves periodam. Ir labi zināt, ka karstuma viļņi ir bieži sastopami, taču tiem nav jāilgst ilgi. Dažas sievietes dzīvo pārliecībā, ka karstuma viļņi ir normāla parādība un ka viņas ar tiem dzīvos visu atlikušo mūžu. Aukstuma terapija, laipnība pret sevi, dažādas elpošanas tehnikas vai kundalini joga ļoti palīdz sievietēm. Tajā pašā laikā ir labi runāt par menopauzi, nevis paturēt pie sevis pārmaiņas, ko piedzīvoju. Ja sieviete zina, kā strādāt ar stresu, un iet izturības ceļu, tad viņas pāreja uz šo periodu var būt laipna.

Jūs pieminējāt aukstuma terapiju. Kāda ir atšķirība starp aukstuma terapiju sievietēm un vīriešiem?

Es uzrakstīju veselu grāmatu par šo tēmu, ko publicēšu šī gada rudenī. Nekur pasaulē neesmu atradusi līdzīgu publikāciju, savukārt atšķirība starp aukstuma terapiju vīriešiem un sievietēm ir pārsteidzoša. Sievietes sacietē citādi nekā vīrieši. Menstruāciju laikā vai tieši pirms menstruācijām iesaku sacietēt ļoti maigi vai vispār ne. Grūtniecības laikā aukstuma terapija ir labvēlīga sievietei, ja viņa to vēlas. Sestajā trimestrī mēs īsti nesacietējamies, un zīdīšanas periodā viss atkal ir atkarīgs no sievietes un viņas sajūtām. Aukstuma terapija ir ļoti ieteicama arī menopauzes laikā.

Vai biohacking ir ceļš vai mērķis?

Ceļojums, kas pats par sevi ir mērķis.

Oriģinālais avots: https://www.marianne.cz/rozhovory/biohackerka-veronika-allister-hacknete-sve-telo-dozijte-se-stovky