Biohacker Veronika Allister: Hack je lichaam en leef om honderd te zijn!
Veronika Allister worstelde met chronische ziekten, depressie en burn -out. Biohacking - een reeks levensstijlveranderingen waarvan wordt gezegd dat ze tot een lange levensduur leiden - hielp haar op weg naar herstel. Wat is de waarheid en kan iemand zijn lichaam "hacken"?
Een persoon die biohacking beoefent, streeft ernaar de beste versie van zichzelf te zijn. Het is eigenlijk een holistische benadering van gezondheid, het combineren van wetenschappelijk onderzoek, technologie en de wijsheid van onze voorouders. Een fascinerende discipline die veel verder gaat dan alleen een gezonde levensstijl.
Waar te beginnen als we er ook op wilden?
Allereerst moet u objectieve gegevens hebben: waarden verkregen uit bloed-, urine- of ontlastingsmonsters. En dan begin je jezelf gewoon meer te observeren. Hiervoor kan een dagboek worden gebruikt, waar u bijvoorbeeld opschrijft hoe u zich voelt na het wakker worden, hoe vaak u naar het toilet gaat en hoe de ontlasting eruit ziet, of dat u regelmatig menstruatie heeft en of u er pijn tijdens hebt of niet. Je moet ook denken en noemen waar je in het leven bent. Je zegt bijvoorbeeld tegen jezelf dat je je nu geweldig voelt, maar je wou dat je meer energie en minder frequente stemmingswisselingen had. En dan ga je op zoek naar manieren om het te laten gebeuren. Je zult kijken naar de basispijlers van biohacking: slaap, adem, dieet, beweging, seksuele gezondheid en geestelijke gezondheid, je zult kwaliteitsbronnen van informatie vinden en jezelf geleidelijk onderdompelen in biohacking. Het resultaat moet een strategie zijn die speciaal voor uw lichaam is ontworpen. Je zet een systeem op,
Kunt u een specifiek voorbeeld geven?
Als ik bijvoorbeeld merk dat ik de laatste tijd problemen heb om in slaap te vallen, begin ik met het beoefenen van meditatie, speel ik synctuition 3D -muziek, neem ik magnesium, schrijf mijn gedachten op en stop met het glanzen van blauw licht op mezelf van schermen na zonsondergang. Na verloop van tijd begon ik deze gewoonten intuïtief toe te passen. Hoe langer je dat pad bewandelt en je bewust bent van je lichaam en je gevoelens, hoe dieper je natuurlijke verbinding met het lichaam zal worden. Uiteindelijk zul je merken dat je het beste weet wat er mis is met je en hoe je eruit kunt komen. Je lichaam bereidde deze moeilijkheden voor om er beter naar te luisteren.
Het lijkt mij dat eerdere generaties onbewust biohacking hebben gedaan. Ben je het ermee eens?
Zeker ja, maar zeker niet in zoverte en in zo'n jas als nu. Biohacking is niet alleen een gezonde levensstijl, en het advies van grootmoeder is er niet genoeg voor. Het gaat erom de meest efficiënte manieren te vinden om de beste te zijn die we kunnen zijn.
Hebben we potlood en papier nodig om ons lichaam te volgen?
Het hangt af van wat u wilt bereiken. In het begin is het zeker voldoende om observaties in een dagboek op te schrijven. Maar als biohacking leuk wordt, kun je verschillende apps en technisch speelgoed gebruiken om je te helpen. Als u bijvoorbeeld wilt controleren hoe uw hersengolven reageren op meditatie- of ademhalingsoefeningen, kunt u de
Worden er voedingssupplementen gebruikt?
Voor de moderne persoon die in de stad woont, zijn hoogwaardige voedingssupplementen belangrijk. Nieuwe agrarische praktijken hebben veroorzaakt dat de grond niet voldoende stoffen bevat die we moeten krijgen. Dus ons eten is niet hetzelfde als voorheen. Bovendien zijn mineralen en andere nuttige stoffen moeilijk te absorberen, wat vooral te wijten is aan het feit dat we zijn afgeweken van de zogenaamde homeostase, d.w.z. de staat van evenwicht. Ik raad aan magnesium te nemen, idealiter dertig minuten voor het slapengaan om de spieren te ontspannen. Bovendien, hoogwaardige omega.3, vitamine D 3 met k 2 en de zogenaamde Black Stuff-extract van dennenschors en chaga-paddestoel, die het darmmicrobioom aanpast.
Maken relaties ook deel uit van biohacking?
Relaties beïnvloeden onze gezondheid veel meer dan we denken. We moeten allemaal werken aan kwaliteitsrelaties die diepte hebben en bewust zijn. Je kunt de beste technologie- en voedingssupplementen ter wereld hebben, maar als je relaties niet werken, zul je je nog steeds niet vervuld en gelukkig voelen. Je bent misschien zelfs veel meer gestrest, en zoals we weten, is stress de grootste moordenaar.
Kun je ingaan op wat een bewuste relatie is?
Dat is waarschijnlijk voor een apart boek, maar ik zal proberen het kort te houden. De hoeksteen van een bewuste relatie is in de waarheid leven, volledig waarheidsgetrouw en eerlijk zijn. Dit is iets dat moed kost en niet iedereen heeft het. We realiseren het zich misschien niet, maar velen van ons liggen vrij routinematig. We zullen bijvoorbeeld zeggen dat we vastzitten in het verkeer, maar de realiteit is dat we wilden slapen. Maar de hele tijd leven in de waarheid is een compleet ander spel. Geen leugen is onschuldig, een leugen is een leugen en de waarheid is de waarheid. Een ander ding volgt hieruit, en dat is bewuste communicatie met je partner. We moeten allebei in staat zijn om gezonde grenzen te stellen en te zeggen wanneer we iets niet leuk vinden. Maar communicatie vindt niet zo plaats dat we elkaar iets beschuldigen. Het is noodzakelijk om het om te keren en te praten over hoe we de situatie waarnemen. Noem je gevoelens en pijn en accepteer dat de wereld van de andere persoon er anders uitziet dan van ons.
Dus we moeten de ander accepteren zoals hij is. Probeer hem niet te veranderen.
Ja, ik denk dat dat de derde bouwsteen is. Om een partner te accepteren met alle demonen die hij heeft. Het hebben van een bewuste relatie kan uitdagender zijn dan je je zou kunnen voorstellen, maar het is het waard. Geliefd zijn of geliefd zijn is eenvoudig, maar weten hoe ze moeten liefhebben? Dat vergt echt moed! Wanneer uw partner u bijvoorbeeld verraadt, of in uw wereld, lijkt het zich als verraad en vertrouwt u hem nog steeds opnieuw. Of wanneer hij iets doet dat een compleet "nee" voor je is, en toch blijf je samen op je reis en accepteer je dat dit ook hij is en dit is hoe je relatie eruit ziet. Je bent één en alles is met elkaar verbonden. Je partner weerspiegelt alleen je imago - of het nu aangenaam is of vice versa. Als je de moed hebt om in waarheid te leven, als je de moed hebt om lief te hebben en jezelf te zijn, dan kan een bewuste relatie een pad zijn om voor jou te verlichten.
Dat klinkt eigenlijk als een gedeeltelijk spiritueel pad ...
Spiritualiteit gaat over de individuele reis van een individu, biohacking is ongeveer hetzelfde. Het pad dat allemaal van ons neemt is uniek. Biohacking heeft echter bepaalde principes gebouwd op vaste grondslagen - gegevens. Spiritualiteit is essentieel voor de gezondheid van een persoon, het is prachtig te zien, bijvoorbeeld in onderzoek uitgevoerd naar mensen uit de zogenaamde blauwe zones - gebieden waar mensen tot de hoogste eeuwen wonen. Maar als een persoon een gezond lichaam en geest heeft, groeit zijn spiritualiteit met sprongen en grenzen, omdat zijn zenuwstelsel er beter op voorbereid is.
Er wordt ook een lange levensduur gesproken in verband met biohacking. Hoe kun je honderd in goede gezondheid leven?
Dat is een geweldige vraag. In de gezondheidszorg praten we over de levensduur, maar in biohacking gaan we verder en praten we over gezondheidsspanne, d.w.z. een gezonde levensduur. Niemand wil tenslotte 120 jaar oud zijn voor de prijs van de laatste dertig jaar in een ziekenhuis op machines. Het biologische potentieel van een persoon is om 120 jaar oud te zijn, zelfs in relatief goede gezondheid. Tegenwoordig zijn er technologieën
Het concept van biologische leeftijd is ook gerelateerd aan veroudering. Leg uit hoe biologische leeftijd verschilt van chronologische leeftijd?
Biologische of epigenetische leeftijd is een figuur die ons vertelt hoe oud ons lichaam is. Onze chronologische leeftijd valt niet noodzakelijk samen met onze biologische leeftijd. Sommige mensen verouderen sneller en sommige mensen verouderen langzamer.
Hoe ontdekken we ons biologische tijdperk?
We kunnen niet veel te weten komen over de biologische leeftijd uit bloed, maar het is noodzakelijk om monsters uit speeksel te nemen. Het is ook goed om te weten dat het lichaam erg complex is. Er zijn start-ups die u het exacte aantal vertellen, maar ik denk dat het meer marketing is. De biologische leeftijd van een persoon kan niet precies worden bepaald. Maar we kunnen erachter komen op welke niveaus de veroudering ervan wordt vertraagd of versneld. Het kan bijvoorbeeld anders zijn op cellulair niveau en verschillend binnen immuniteit. Dankzij dit is het dan mogelijk om te zeggen waar je meer op moet letten of welke strategie je moet kiezen voor het verbeteren van de gezondheid.
Voor sommige vrouwen is de menopauze een teken van veroudering. Kunnen we de menopauze ook "hacken" en met aplomb beheren?
We kunnen ons zeker beter voorbereiden op deze periode van het leven. Het is goed om te weten dat hete flitsen gebruikelijk zijn, maar ze hoeven niet lang te duren. Sommige vrouwen leven in de overtuiging dat hot flushes normaal zijn en dat ze de rest van hun leven bij hen zullen leven. Koude therapie, vriendelijk voor jezelf, verschillende ademhalingstechnieken of Kundalini -yoga helpen vrouwen veel. Tegelijkertijd is het goed om over de menopauze te praten, niet om de verandering die ik ervaar voor mezelf te behouden. Als een vrouw weet hoe hij met stress moet werken en het pad van veerkracht volgt, kan haar overgang naar deze periode vriendelijk zijn.
U noemde koude therapie. Wat is het verschil tussen koude therapie voor vrouwen en voor mannen?
Ik schreef een heel boek over dit onderwerp, dat ik in de herfst van dit jaar zal publiceren. Ik heb nergens ter wereld een soortgelijke publicatie gevonden, terwijl het verschil tussen koude therapie voor mannen en vrouwen opvalt. Vrouwen verharden anders dan mannen. Tijdens de periode van de menstruatie of vlak voor de menstruatie, raad ik aan om heel zachtjes te verharden of helemaal niet. Tijdens de zwangerschap is koude therapie gunstig voor een vrouw als ze er zin in heeft. In het zesde trimester verharden we niet echt, en tijdens de borstvoedingsperiode is het weer aan de vrouw en haar gevoel. Koude therapie is ook zeer welkom tijdens de menopauze.
Is Biohacking de weg of het doel?
Een reis die een doel op zich is.
Originele bron: https://www.marianne.cz/rozhovory/biohackerka-veronika-allister-hackneete-sve-telo-dozijte-se-adovky
