Biohacker Veronika Allister: Hack your body and live to be a hundred!
Veronika Allister a lutté contre les maladies chroniques, la dépression et l'épuisement professionnel. Biohacking - un ensemble de changements de style de vie qui mèneraient à la longévité - l'ont aidée sur la voie du rétablissement. Quelle est la vérité et quelqu'un peut-il "pirater" son corps?
Une personne qui pratique le biohacking s'efforce d'être la meilleure version d'elle-même. C'est en fait une approche holistique de la santé, combinant la recherche scientifique, la technologie et la sagesse de nos ancêtres. Une discipline fascinante qui va beaucoup plus loin qu'un simple mode de vie sain.
Par où commencer si nous voulions y entrer aussi?
Tout d'abord, vous devez avoir des données objectives: valeurs obtenues à partir d'échantillons de sang, d'urine ou de selles. Et puis vous commencez simplement à vous observer davantage. Un journal peut être utilisé pour cela, où vous écrivez, par exemple, comment vous vous sentez après vous vous réveiller, à quelle fréquence vous allez aux toilettes et à quoi ressemble les selles, ou si vous avez des menstruations régulières et si vous avez de la douleur pendant ou non. Vous devez également penser et nommer où vous êtes dans la vie. Par exemple, vous vous dites que vous vous sentez bien en ce moment, mais vous souhaitez que vous ayez plus d'énergie et des sautes d'humeur moins fréquentes. Et puis vous commencez à chercher des moyens d'y arriver. Vous regardez les piliers de base du biohacking: sommeil, respiration, régime alimentaire, mouvement, santé sexuelle et santé mentale, vous trouverez des sources d'informations de qualité et vous immergerez progressivement dans le biohacking. Le résultat devrait être une stratégie conçue spécifiquement pour votre corps. Vous configurez un système,
Pouvez-vous donner un exemple spécifique?
Par exemple, lorsque je trouve que j'ai du mal à m'endormir ces derniers temps, je commence à pratiquer la méditation, je joue de la musique 3D de syntuition, je prends du magnésium, je rédige mes pensées et arrête de briller de la lumière bleue sur moi-même des écrans après le coucher du soleil. Au fil du temps, j'ai commencé à appliquer ces habitudes intuitivement. Plus vous marchez sur ce chemin et soyez conscient de votre corps et de vos sentiments, plus votre connexion naturelle avec le corps deviendra profondément. En fin de compte, vous constaterez que vous savez mieux ce qui ne va pas avec vous et comment en sortir. Votre corps a préparé ces difficultés à mieux l'écouter.
Il me semble que les générations passées ont fait du biohacking sans le savoir. Êtes-vous d'accord?
Certainement oui, mais certainement pas dans une telle mesure et dans un tel manteau qu'à l'heure actuelle. Le biohacking n'est pas seulement un mode de vie sain, et les conseils de grand-mère ne suffisent pas. Il s'agit de trouver les moyens les plus efficaces d'être les meilleurs possibles.
Avons-nous besoin de crayon et de papier pour surveiller notre corps?
Cela dépend de ce que vous voulez réaliser. Au début, il suffit certainement d'écrire des observations dans un journal. Mais si le biohacking devient amusant, vous pouvez utiliser diverses applications et jouets technologiques pour vous aider à le faire. Par exemple, si vous souhaitez surveiller comment vos ondes cérébrales réagissent aux exercices de méditation ou de respiration, vous pouvez télécharger le
Des compléments alimentaires sont-ils utilisés?
Pour la personne moderne qui vit dans la ville, les compléments alimentaires de qualité sont importants. De nouvelles pratiques agricoles ont provoqué que le sol ne contient pas suffisamment de substances que nous devons en tirer. Donc, notre nourriture n'est pas la même qu'avant. De plus, les minéraux et autres substances bénéfiques sont difficiles à absorber, ce qui est principalement dû au fait que nous nous sommes déviés de la soi-disant homéostasie, c'est-à-dire l'état d'équilibre. Je recommande de prendre du magnésium, idéalement trente minutes avant de me coucher pour détendre les muscles. De plus, oméga.3 de haute qualité, vitamine D 3 avec k 2 et le soi-disant Black Stuff - extrait de l'écorce de pin et des champignons chaga, qui ajuste le microbiome intestinal.
Les relations font-elles également partie du biohacking?
Les relations affectent notre santé beaucoup plus que nous ne le pensons. Nous devons tous travailler sur des relations de qualité qui ont une profondeur et sont conscientes. Vous pouvez avoir les meilleurs suppléments technologiques et nutritionnels au monde, mais si vos relations ne fonctionnent pas, vous ne vous sentirez toujours pas épanouie et heureuse. Vous pourriez même être beaucoup plus stressé et, comme nous le savons, le stress est le plus grand tueur.
Pouvez-vous expliquer ce qu'est une relation consciente?
C'est probablement pour un livre séparé, mais je vais essayer de le garder court. La pierre angulaire d'une relation consciente est de vivre dans la vérité, étant complètement véridique et honnête. C'est quelque chose qui prend du courage et que tout le monde ne l'a pas. Nous ne le réalisons peut-être pas, mais beaucoup d'entre nous mentent assez régulièrement. Par exemple, nous dirons que nous sommes coincés dans la circulation, mais la réalité est que nous voulions dormir. Mais vivre dans la vérité tout le temps est un jeu complètement différent. Aucun mensonge n'est innocent, un mensonge est un mensonge et la vérité est la vérité. Une autre chose découle de cela, et c'est une communication consciente avec votre partenaire. Nous devons tous les deux être en mesure de fixer des limites saines et de dire quand nous n'aimons pas quelque chose. Mais la communication ne se déroule pas de telle manière que nous nous accuses de quelque chose. Il est nécessaire de faire demi-tour et de parler de la façon dont nous percevons la situation. Nommez vos sentiments et vos douleurs et acceptez que le monde de l'autre personne puisse être différent du nôtre.
Nous devons donc accepter l'autre tel qu'il est. N'essayez pas de le changer.
Oui, je pense que c'est le troisième bloc de construction. Accepter un partenaire avec tous les démons qu'il a. Avoir une relation consciente peut être plus difficile qu'on ne pourrait l'imaginer, mais cela en vaut la peine. Être aimé ou être aimé est simple, mais savoir à aimer? Cela prend vraiment du courage! Par exemple, lorsque votre partenaire vous trahit, ou dans votre monde, il apparaît comme une trahison, et que vous lui faites toujours confiance. Ou quand il fait quelque chose qui est un "non" complet pour vous, et pourtant vous continuez dans votre voyage ensemble et acceptez que c'est aussi lui et c'est à quoi ressemble votre relation. Vous êtes un et tout est interconnecté. Votre partenaire ne reflète que votre image - que ce soit agréable ou vice versa. Si vous avez le courage de vivre en vérité, si vous avez le courage d'aimer et d'être vous-même, alors une relation consciente peut être un chemin vers l'illumination pour vous.
Cela ressemble en fait à un chemin partiellement spirituel…
La spiritualité concerne le parcours individuel d'un individu, le biohacking est à peu près le même. Le chemin que chacun de nous prend est unique. Cependant, le biohacking a certains principes fondés sur des fondations solides - données. La spiritualité est essentielle pour la santé d'une personne, on peut voir magnifiquement, par exemple, dans des recherches menées sur des personnes des zones dites bleues - des domaines où les gens vivent aux âges les plus élevés. Mais si une personne a un corps et un esprit sains, sa spiritualité se développe à pas de géant, car son système nerveux est mieux préparé pour cela.
La longévité est également évoquée en lien avec le biohacking. Comment pouvez-vous vivre pour être une centaine de bonne santé?
C'est une excellente question. Dans les soins de santé, nous parlons de la durée de vie, mais en biohacking, nous allons plus loin et parlons de la santé de la santé, c'est-à-dire une durée de vie saine. Après tout, personne ne veut vivre jusqu'à 120 ans au prix de passer les trente dernières années dans un hôpital de machines. Le potentiel biologique d'une personne est de vivre à 120 ans, même en santé relativement bonne. Aujourd'hui, il existe des technologies
Le concept d'âge biologique est également lié au vieillissement. Expliquez comment l'âge biologique diffère de l'âge chronologique?
L'âge biologique ou épigénétique est une figure qui nous dit quel âge a notre corps. Notre âge chronologique ne coïncide pas nécessairement avec notre âge biologique. Certaines personnes vieillissent plus vite et certaines personnes vieillissent plus lentement.
Comment découvrir notre âge biologique?
Nous ne pouvons pas en savoir beaucoup sur l'âge biologique du sang, il est plutôt nécessaire de prélever des échantillons de la salive. Il est également bon de savoir que le corps est très complexe. Il y a des start-ups qui vous diront le numéro exact, mais je pense que c'est plus marketing. L'âge biologique d'une personne ne peut pas être déterminé avec précision. Mais nous pouvons découvrir à quels niveaux son vieillissement est ralenti ou accéléré. Par exemple, il peut être différent au niveau cellulaire et différent dans l'immunité. Grâce à cela, il est alors possible de dire à quoi faire plus attention ou quelle stratégie choisir pour améliorer la santé.
Pour certaines femmes, la ménopause est un signe de vieillissement. Pouvons-nous également «pirater» la ménopause et le gérer avec aplomb?
Nous pouvons certainement nous préparer mieux à cette période de vie. Il est bon de savoir que les bouffées de chaleur sont courantes, mais elles n'ont pas à durer longtemps. Certaines femmes vivent dans la conviction que les bouffées de chaleur sont normales et qu'elles vivront avec elles pour le reste de leur vie. La thérapie froide, la gentillesse avec vous-même, diverses techniques de respiration ou le yoga Kundalini aident beaucoup les femmes. En même temps, il est bon de parler de la ménopause, pas de garder le changement que je ressens pour moi. Si une femme sait comment travailler avec le stress et suit le chemin de la résilience, sa transition vers cette période peut être gentille.
Vous avez mentionné la thérapie froide. Quelle est la différence entre la thérapie froide pour les femmes et pour les hommes?
J'ai écrit un livre entier sur ce sujet, que je publierai à l'automne de cette année. Je n'ai trouvé aucune publication similaire dans le monde, tandis que la différence entre la thérapie froide pour les hommes et les femmes est frappante. Les femmes durcissent différemment des hommes. Pendant la période de menstruations ou juste avant les menstruations, je recommande de durcir vraiment doucement, ou pas du tout. Pendant la grossesse, la thérapie froide est bénéfique pour une femme si elle en a envie. Au sixième trimestre, nous ne durons pas vraiment, et pendant la période d'allaitement, c'est à nouveau à la femme et à son sentiment. La thérapie froide est également très bienvenue pendant la ménopause.
Biohacking est-il la voie ou l'objectif?
Un voyage qui est une fin en soi.
Source d'origine: https://www.marianne.cz/rozhovory/biohackerka-veronika-allister-hacknete-sve-telo-ozijte-setovky
