Biohacker Veronika Allister: ¡Hacke tu cuerpo y vive para ser cien!
Veronika Allister luchó con enfermedades crónicas, depresión y agotamiento. Biohacking, un conjunto de cambios en el estilo de vida que se dice que conducen a la longevidad, la ayudó a la recuperación. ¿Cuál es la verdad y alguien puede "piratear" su cuerpo?
Una persona que practica biohacking se esfuerza por ser la mejor versión de sí misma. En realidad, es un enfoque holístico para la salud, que combina investigación científica, tecnología y la sabiduría de nuestros antepasados. Una disciplina fascinante que va mucho más allá de un estilo de vida saludable.
¿Por dónde empezar si queríamos entrar también?
En primer lugar, debe tener datos objetivos: valores obtenidos de muestras de sangre, orina o heces. Y luego comienzas a observarte más. Se puede usar un diario para esto, donde escribe, por ejemplo, cómo se siente después de despertarse, con qué frecuencia va al baño y cómo se ve el taburete, o si tiene una menstruación regular y si tiene dolor durante él o no. También debes pensar y nombrar dónde estás en la vida. Por ejemplo, te dices a ti mismo que te sientes bien en este momento, pero desearías tener más energía y cambios de humor menos frecuentes. Y luego comienzas a buscar formas de hacer que suceda. Observará los pilares básicos del biohacking: sueño, aliento, dieta, movimiento, salud sexual y salud mental, encontrará fuentes de información de calidad y se sumergirá gradualmente en el biohacking. El resultado debe ser una estrategia diseñada específicamente para su cuerpo. Configuras algún sistema,
¿Puedes dar un ejemplo específico?
Por ejemplo, cuando descubro que últimamente tengo problemas para conciliar el sueño, empiezo a practicar meditación, toco la música 3D de sinctuition, tomo magnesio, escribo mis pensamientos y dejo de brillar la luz azul sobre las pantallas después del atardecer. Con el tiempo, comencé a aplicar estos hábitos intuitivamente. Cuanto más tiempo camine ese camino y tenga en cuenta su cuerpo y sus sentimientos, más profunda será su conexión natural con el cuerpo. Al final, descubrirá que sabes mejor lo que te pasa y cómo salir de él. Su cuerpo preparó estas dificultades para que lo escuche mejor.
Me parece que las generaciones pasadas han hecho biohacking sin saberlo. ¿Estás de acuerdo?
Ciertamente sí, pero ciertamente no hasta tal punto y en un abrigo como en la actualidad. Biohacking no es solo un estilo de vida saludable, y el consejo de la abuela no es suficiente para ello. Se trata de encontrar las formas más eficientes de ser las mejores que podemos ser.
¿Necesitamos lápiz y papel para monitorear nuestro cuerpo?
Depende de lo que quieras lograr. Al principio, ciertamente es suficiente para escribir observaciones en un diario. Pero si Biohacking se vuelve divertido, puede usar varias aplicaciones y juguetes tecnológicos para ayudarlo a hacerlo. Por ejemplo, si desea monitorear cómo reaccionan las ondas de su cerebro ante los ejercicios de meditación o respiración, puede descargar el
¿Se usan suplementos dietéticos?
Para la persona moderna que vive en la ciudad, los suplementos de alimentos de calidad son importantes. Las nuevas prácticas agrícolas han causado que el suelo no contenga cantidades suficientes de sustancias que necesitamos obtener de él. Entonces nuestra comida no es lo mismo que antes. Además, los minerales y otras sustancias beneficiosas son difíciles de absorber, lo que se debe principalmente al hecho de que nos hemos desviado de la llamada homeostasis, es decir, el estado del equilibrio. Recomiendo tomar magnesio, idealmente treinta minutos antes de acostarse para relajar los músculos. Además, omega.3 de alta calidad, vitamina D 3 con k 2 y el llamado Black Stuff: extracto de la corteza de pino y el hongo Chaga, que ajusta el microbioma intestinal.
¿Son las relaciones también parte del biohacking?
Las relaciones afectan nuestra salud mucho más de lo que pensamos. Todos debemos trabajar en relaciones de calidad que tengan profundidad y que sean conscientes. Puede tener la mejor tecnología y suplementos nutricionales del mundo, pero si sus relaciones no funcionan, aún no se sentirá satisfecho y feliz. Incluso podría estar mucho más estresado, y como sabemos, el estrés es el mayor asesino.
¿Puedes elaborar qué es una relación consciente?
Probablemente sea para un libro separado, pero intentaré mantenerlo breve. La piedra angular de una relación consciente es vivir en la verdad, siendo completamente veraz y honesto. Esto es algo que requiere coraje y no todos lo tienen. Es posible que no nos damos cuenta, pero muchos de nosotros mentimos de manera bastante rutinaria. Por ejemplo, diremos que estamos atrapados en el tráfico, pero la realidad es que queríamos dormir. Pero vivir en la verdad todo el tiempo es un juego completamente diferente. Ninguna mentira es inocente, una mentira es una mentira y la verdad es la verdad. Otra cosa se deriva de esto, y eso es una comunicación consciente con su pareja. Ambos necesitamos poder establecer límites saludables y decir cuándo no nos gusta algo. Pero la comunicación no tiene lugar de tal manera que nos acusemos de algo. Es necesario cambiarlo y hablar sobre cómo percibimos la situación. Nombra tus sentimientos y dolores y acepta que el mundo de la otra persona puede verse diferente al nuestro.
Entonces tenemos que aceptar al otro como él es. No intentes cambiarlo.
Sí, creo que ese es el tercer bloque de construcción. Aceptar a un socio con todos los demonios que tiene. Tener una relación consciente puede ser más desafiante de lo que uno podría imaginar, pero vale la pena. Ser amado o ser amado es simple, pero ¿saber cómo amar? ¡Eso realmente requiere coraje! Por ejemplo, cuando tu pareja te traiciona, o en tu mundo parece traición, y todavía confías en él nuevamente. O cuando hace algo que es un "no" completo para ti, y sin embargo, continúan tu viaje juntos y aceptas que esto también es él y así es como se ve tu relación. Eres uno y todo está interconectado. Su pareja solo refleja su imagen, ya sea agradable o viceversa. Si tiene el coraje de vivir en verdad, si tiene el coraje de amar y ser usted mismo, entonces una relación consciente puede ser un camino hacia la iluminación para usted.
Eso en realidad suena como un camino parcialmente espiritual ...
La espiritualidad se trata del viaje individual de un individuo, el biohacking es casi lo mismo. El camino que toma cada uno de nosotros es único. Sin embargo, el biohacking tiene ciertos principios basados en bases sólidas: datos. La espiritualidad es esencial para la salud de una persona, se puede ver maravillosamente, por ejemplo, en la investigación realizada en las personas de las llamadas zonas azules, áreas donde las personas viven hasta las edades más altas. Pero si una persona tiene un cuerpo y mente sanos, su espiritualidad crece a pasos agigantados, porque su sistema nervioso está mejor preparado para ello.
La longevidad también se habla en relación con el biohacking. ¿Cómo puedes vivir para ser cien con buena salud?
Esa es una gran pregunta. En la atención médica, hablamos de vida útil, pero en el biohacking vamos más y hablamos sobre la salud, es decir, la vida útil saludable. Después de todo, nadie quiere vivir para tener 120 años al precio de pasar los últimos treinta años en un hospital en máquinas. El potencial biológico de una persona es vivir para tener 120 años, incluso en una salud relativamente buena. Hoy hay tecnologías
El concepto de edad biológica también está relacionado con el envejecimiento. ¿Explicar cómo la edad biológica difiere de la edad cronológica?
La edad biológica o epigenética es una figura que nos dice cuántos años tiene nuestro cuerpo. Nuestra edad cronológica no necesariamente coincide con nuestra edad biológica. Algunas personas envejecen más rápido y algunas personas envejecen más lentamente.
¿Cómo descubrimos nuestra era biológica?
No podemos descubrir mucho sobre la edad biológica de la sangre, sino que es necesario tomar muestras de la saliva. También es bueno saber que el cuerpo es muy complejo. Hay nuevas empresas que le dirán el número exacto, pero creo que es más marketing. La edad biológica de una persona no se puede determinar con precisión. Pero podemos averiguar en qué niveles su envejecimiento se ralentiza o se acelera. Por ejemplo, puede ser diferente a nivel celular y diferente dentro de la inmunidad. Gracias a esto, es posible decir a qué prestar más atención o qué estrategia elegir para mejorar la salud.
Para algunas mujeres, la menopausia es un signo de envejecimiento. ¿Podemos también "hackear" la menopausia y manejarla con aplomo?
Ciertamente podemos prepararnos mejor para este período de vida. Es bueno saber que los sofocos son comunes, pero no tienen que durar mucho. Algunas mujeres viven en la creencia de que los sofocos son normales y que vivirán con ellas por el resto de sus vidas. La terapia en frío, ser amable contigo mismo, varias técnicas de respiración o el yoga de Kundalini ayudan mucho a las mujeres. Al mismo tiempo, es bueno hablar de menopausia, no mantener el cambio que estoy experimentando para mí. Si una mujer sabe cómo trabajar con estrés y sigue el camino de la resiliencia, entonces su transición a este período puede ser amable.
Mencionaste la terapia en frío. ¿Cuál es la diferencia entre la terapia en frío para mujeres y para hombres?
Escribí un libro completo sobre este tema, que publicaré en el otoño de este año. No he encontrado una publicación similar en ningún lugar del mundo, mientras que la diferencia entre la terapia en frío para hombres y mujeres es sorprendente. Las mujeres se endurecen de manera diferente a los hombres. Durante el período de menstruación o justo antes de la menstruación, recomiendo endurecer realmente suavemente, o no en absoluto. Durante el embarazo, la terapia en frío es beneficiosa para una mujer si siente lo desea. En el sexto trimestre, realmente no nos endurecemos, y durante el período de lactancia materna, nuevamente depende de la mujer y su sentimiento. La terapia en frío también es muy bienvenida durante la menopausia.
¿Es el biohacking el camino o el objetivo?
Un viaje que es un fin en sí mismo.
Fuente original: https://www.marianne.cz/rozhovory/biohackerka-veronika-lister-hacknete-sve-telo-dozijte-se-stovky
