Biohacker Veronika Allister: Hacken Sie Ihren Körper und leben Sie, um hundert zu sein!
Veronika Allister kämpfte mit chronischen Krankheiten, Depressionen und Burnout. Biohacking - eine Reihe von Änderungen des Lebensstils, die zu Langlebigkeit führen sollen - half ihr auf dem Weg zur Genesung. Was ist die Wahrheit und kann jemand ihren Körper "hacken"?
Eine Person, die Biohacking praktiziert, bemüht sich, die beste Version von sich selbst zu sein. Es ist eigentlich ein ganzheitlicher Ansatz für die Gesundheit, die wissenschaftliche Forschung, Technologie und die Weisheit unserer Vorfahren kombiniert. Eine faszinierende Disziplin, die viel weiter als nur ein gesunder Lebensstil geht.
Wo fängt ich an, wenn wir auch darauf eingehen wollten?
Zunächst müssen Sie objektive Daten haben: Werte aus Blut-, Urin- oder Stuhlproben. Und dann fängst du einfach an, dich selbst mehr zu beobachten. Ein Tagebuch kann dafür verwendet werden, wo Sie beispielsweise aufschreiben, wie Sie sich nach dem Aufwachen fühlen, wie oft Sie auf die Toilette gehen und wie der Stuhl aussieht oder ob Sie regelmäßig Menstruation haben und ob Sie während des Schmerzes Schmerzen haben oder nicht. Sie müssen auch denken und nennen, wo Sie im Leben sind. Zum Beispiel sagen Sie sich, dass Sie sich im Moment großartig fühlen, aber Sie wünschen, Sie hätten mehr Energie und weniger häufige Stimmungsschwankungen. Und dann suchen Sie nach Möglichkeiten, dies zu erreichen. Sie werden sich die grundlegenden Säulen des Biohacking ansehen: Schlaf, Atem, Ernährung, Bewegung, sexuelle Gesundheit und psychische Gesundheit. Das Ergebnis sollte eine Strategie sein, die speziell für Ihren Körper entwickelt wurde. Sie richten ein System ein,
Können Sie ein bestimmtes Beispiel geben?
Wenn ich beispielsweise in letzter Zeit Probleme habe, Probleme beim Einschlafen zu haben, fange ich an, Meditation zu üben, synktuition 3D -Musik zu spielen, Magnesium zu nehmen, meine Gedanken aufzuschreiben und auf mir selbst aufzuhören, von den Bildschirmen nach Sonnenuntergang aus den Bildschirmen zu leuchten. Im Laufe der Zeit begann ich, diese Gewohnheiten intuitiv anzuwenden. Je länger Sie diesen Weg gehen und sich Ihres Körpers und Ihren Gefühlen bewusst sind, desto tiefer wird Ihre natürliche Verbindung mit dem Körper. Am Ende werden Sie feststellen, dass Sie am besten wissen, was mit Ihnen falsch ist und wie Sie daraus herauskommen. Ihr Körper hat diese Schwierigkeiten für Sie vorbereitet, es besser zu hören.
Es scheint mir, dass frühere Generationen unwissentlich Biohacking gemacht haben. Sind Sie einverstanden?
Sicher ja, aber sicherlich nicht in einem solchen Ausmaß und in einem solchen Mantel wie derzeit. Biohacking ist nicht nur ein gesunder Lebensstil, und der Rat der Großmutter reicht nicht dafür. Es geht darum, die effizientesten Wege zu finden, um die besten zu sein, die wir sein können.
Benötigen wir Bleistift und Papier, um unseren Körper zu überwachen?
Es hängt davon ab, was Sie erreichen möchten. Am Anfang reicht es sicherlich aus, Beobachtungen in ein Tagebuch aufzuschreiben. Wenn Biohacking jedoch Spaß macht, können Sie verschiedene Apps und Tech -Spielzeuge verwenden, um dies zu tun. Wenn Sie beispielsweise überwachen möchten, wie Ihre Gehirnwellen auf Meditation oder Atemübungen reagieren, können Sie die herunterladen
Werden Nahrungsergänzungsmittel verwendet?
Für die moderne Person, die in der Stadt lebt, sind qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel wichtig. Neue landwirtschaftliche Praktiken haben dazu geführt, dass der Boden keine ausreichenden Mengen an Substanzen enthält, die wir davon erhalten müssen. Unser Essen ist also nicht das gleiche wie zuvor. Darüber hinaus sind Mineralien und andere vorteilhafte Substanzen schwer zu absorbieren, was hauptsächlich darauf zurückzuführen ist, dass wir von der sogenannten Homöostase abgewichen sind, d. H. Der Zustand des Gleichgewichts. Ich empfehle, Magnesium zu nehmen, idealerweise dreißig Minuten vor dem Schlafengehen, um die Muskeln zu entspannen. Darüber hinaus hochwertige Omega.3, Vitamin D. 3 mit k 2 und der sogenannte Black Stuff-Extrakt aus Kiefernrinde und Chaga-Pilz, der das Darmmikrobiom einstellt.
Sind Beziehungen auch Teil von Biohacking?
Beziehungen beeinflussen unsere Gesundheit viel mehr als wir denken. Wir sollten alle an hochwertigen Beziehungen arbeiten, die Tiefe haben und bewusst sind. Sie können die besten Technologie und Ernährungsergänzungsmittel der Welt haben, aber wenn Ihre Beziehungen nicht funktionieren, werden Sie sich immer noch nicht erfüllt und glücklich fühlen. Sie sind vielleicht sogar viel gestrester, und wie wir wissen, ist Stress der größte Mörder.
Können Sie näher darauf eingehen, was eine bewusste Beziehung ist?
Das ist wahrscheinlich für ein separates Buch, aber ich werde versuchen, es kurz zu halten. Der Eckpfeiler einer bewussten Beziehung lebt in der Wahrheit und ist völlig ehrlich und ehrlich. Dies ist etwas, das Mut braucht und nicht jeder hat es. Wir werden es vielleicht nicht merken, aber viele von uns liegen resultiniert. Zum Beispiel werden wir sagen, dass wir im Verkehr stecken, aber die Realität ist, dass wir schlafen wollten. Aber die ganze Zeit in der Wahrheit zu leben ist ein völlig anderes Spiel. Keine Lüge ist unschuldig, eine Lüge ist eine Lüge und die Wahrheit ist die Wahrheit. Daraus folgt eine andere Sache, und das ist eine bewusste Kommunikation mit Ihrem Partner. Wir müssen beide in der Lage sein, gesunde Grenzen zu setzen und zu sagen, wenn wir etwas nicht mögen. Die Kommunikation findet jedoch nicht so statt, dass wir uns gegenseitig von etwas beschuldigen. Es ist notwendig, es umzudrehen und darüber zu sprechen, wie wir die Situation wahrnehmen. Nennen Sie Ihre Gefühle und Schmerzen und akzeptieren Sie, dass die Welt der anderen Person anders aussieht als unsere.
Also müssen wir den anderen so akzeptieren, wie er ist. Versuche nicht, ihn zu ändern.
Ja, ich denke, das ist der dritte Baustein. Einen Partner mit all den Dämonen zu akzeptieren, die er hat. Eine bewusste Beziehung zu haben kann schwieriger sein, als man sich vorstellen könnte, aber es lohnt sich. Geliebt zu werden oder geliebt zu werden ist einfach, aber zu wissen, wie man liebt? Das braucht wirklich Mut! Wenn Ihr Partner Sie beispielsweise verrät, oder in Ihrer Welt, erscheint es als Verrat, und Sie vertrauen ihm immer noch wieder. Oder wenn er etwas tut, das ein vollständiges "Nein" für Sie ist, und dennoch Ihre Reise gemeinsam aufnehmen und akzeptieren, dass dies auch er ist und wie Ihre Beziehung aussieht. Sie sind eines und alles ist miteinander verbunden. Ihr Partner spiegelt nur Ihr Bild wider - sei es angenehm oder umgekehrt. Wenn Sie den Mut haben, in der Wahrheit zu leben, wenn Sie den Mut haben, Sie zu lieben und Sie selbst zu sein, kann eine bewusste Beziehung ein Weg sein, um Sie auf Erleuchtung zu bringen.
Das klingt tatsächlich nach einem teilweise spirituellen Weg ...
Bei Spiritualität geht es um die individuelle Reise eines Individuums, Biohacking ist ungefähr gleich. Der Weg, den jeder von uns eingeht, ist einzigartig. Biohacking hat jedoch bestimmte Prinzipien, die auf soliden Grundlagen basieren - Daten. Spiritualität ist für die Gesundheit einer Person unerlässlich. Es ist wunderbar zu sehen, beispielsweise in Forschungen, die an Menschen aus den sogenannten blauen Zonen durchgeführt werden - Bereiche, in denen Menschen bis in höchstes Alter leben. Aber wenn eine Person einen gesunden Körper und Geist hat, wächst seine Spiritualität sprunghaft, weil sein Nervensystem besser darauf vorbereitet ist.
Über Langlebigkeit wird auch im Zusammenhang mit Biohacking gesprochen. Wie können Sie leben, um hundert gesund zu sein?
Das ist eine großartige Frage. Im Gesundheitswesen sprechen wir über die Lebensdauer, aber im Biohacking gehen wir weiter und sprechen über Gesundheitspanner, d. H. Eine gesunde Lebensdauer. Schließlich möchte niemand 120 Jahre alt sein, um die letzten dreißig Jahre in einem Krankenhaus über Maschinen zu verbringen. Das biologische Potenzial einer Person besteht darin, 120 Jahre alt zu leben, selbst bei relativ gesunder Gesundheit. Heute gibt es Technologien
Das Konzept des biologischen Alters hängt auch mit dem Altern zusammen. Erklären Sie, wie sich das biologische Alter vom chronologischen Alter unterscheidet?
Das biologische oder epigenetische Alter ist eine Zahl, die uns zeigt, wie alt unser Körper ist. Unser chronologisches Alter stimmt nicht unbedingt mit unserem biologischen Alter zusammen. Manche Menschen altern schneller und einige Menschen altern langsamer.
Wie finden wir unser biologisches Alter heraus?
Wir können nicht viel über das biologische Alter aus Blut herausfinden, sondern es ist notwendig, Proben aus Speichel zu nehmen. Es ist auch gut zu wissen, dass der Körper sehr komplex ist. Es gibt Start-ups, die Ihnen die genaue Nummer sagen, aber ich denke, es ist mehr Marketing. Das biologische Alter einer Person kann nicht genau bestimmt werden. Wir können jedoch herausfinden, auf welchem Niveau seine Alterung verlangsamt oder beschleunigt wird. Zum Beispiel kann es auf zellulärer Ebene unterschiedlich sein und innerhalb der Immunität unterschiedlich sein. Dank dessen ist es dann möglich zu sagen, worauf man mehr Aufmerksamkeit schenken kann oder welche Strategie für die Verbesserung der Gesundheit entscheiden soll.
Für einige Frauen ist die Menopause ein Zeichen des Alterns. Können wir auch die Wechseljahre "hacken" und sie mit Gelassenheit verwalten?
Wir können uns sicherlich besser auf diese Lebenszeit vorbereiten. Es ist gut zu wissen, dass Hitzewallungen häufig sind, aber sie müssen nicht lange dauern. Einige Frauen leben in der Überzeugung, dass heiße Flushes normal sind und dass sie für den Rest ihres Lebens mit ihnen leben werden. Kalttherapie, freundlich zu sich selbst, verschiedene Atemtechniken oder Kundalini -Yoga helfen Frauen sehr. Gleichzeitig ist es gut, über die Wechseljahre zu sprechen, nicht um die Veränderung zu behalten, die ich für mich selbst erlebe. Wenn eine Frau weiß, wie man mit Stress arbeitet und dem Weg der Belastbarkeit folgt, kann ihr Übergang zu dieser Zeit freundlich sein.
Sie haben eine Kalttherapie erwähnt. Was ist der Unterschied zwischen Kalttherapie für Frauen und für Männer?
Ich habe ein ganzes Buch zu diesem Thema geschrieben, das ich im Herbst dieses Jahres veröffentlichen werde. Ich habe nirgendwo auf der Welt eine ähnliche Veröffentlichung gefunden, während der Unterschied zwischen Kalttherapie bei Männern und Frauen auffällig ist. Frauen härten anders als Männer. Während der Zeit der Menstruation oder kurz vor der Menstruation empfehle ich, wirklich sanft oder gar nicht zu härten. Während der Schwangerschaft ist eine Kalttherapie für eine Frau von Vorteil, wenn sie Lust dazu hat. Im sechsten Trimester härten wir uns nicht wirklich aus, und während der Stillzeit liegt es wieder an der Frau und ihrem Gefühl. Die Kalttherapie ist auch in den Wechseljahren sehr willkommen.
Ist Biohack so oder das Ziel?
Eine Reise, die ein Selbstzweck an sich ist.
Originalquelle: https://www.Marianne.cz/rozhovory/biohackerka-veronika-allister-hacknete-sve-telo-dozijte-se-stovky
